Osteoxondroz - bu mushak-skelet tizimining eng keng tarqalgan kasalliklaridan biri bo'lib, uning yosh chegarasi har yili pasayib boradi. Uning eng xarakterli xususiyati umurtqa pog'onasi degeneratsiyasi, ya'ni umurtqali disklarning yaxlitligini buzish natijasida kelib chiqadigan harakatchanligini cheklashidir. Osteoxondrozning oldini olish muhim rol o'ynaydi, bu kasallikning boshlanishini eng obro'li yoshga qoldirishga imkon beradi.
An'anaviy davolash
Bu klassik tibbiyotning usullari. Sertifikatlangan shifokorlar osteoxondrozni planshetlar, malhamlar, in'ektsiyalar (dorilar), o'murtqa tortish va fizik davolanish bilan davolashadi. Ushbu usullar ko'p yillik amaliyot va ijobiy natijalar davomida samaradorligini isbotladi.
Dori-darmon
Kasallikni tabletkalar, in'ektsiyalar va moylar bilan davolashning asosiy maqsadi kasallikning kuchayishi davrida kasallik alomatlarini engillashtirishdir. Dori-darmon bilan davolashda beparvolik darajasiga va holatning og'irligiga qarab quyidagilar qo'llaniladi.
- Steroid bo'lmagan og'riq qoldiruvchi vositalar - umumiy alevlenme, shish va yallig'lanish reaktsiyalarini yo'qotish uchun.
- Mushak gevşetici - mushaklarning kuchlanishini yumshatish va spazmlarni yo'q qilish.
- Blokada uchun og'riq qoldiruvchi vositalar.
- Gormonal dorilar - boshqa dorilarni qo'llashda ijobiy davolash natijasi bo'lmagan taqdirda ishlatiladigan eng kuchli dorilar.
- Kondroprotektorlar - xaftaga va intervertebral disklarning to'qimalarini tiklash uchun.
- Qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilash va metabolik jarayonlarni tiklashga tayyorgarlik.
- Vitamin va mineral komplekslar - bemorning umumiy holatini yaxshilash.
Osteoxondrozni samarali dori-darmon bilan davolash faqat davolovchi shifokor dori-darmonlarni tanlagan taqdirda mumkin. Ushbu usul ijobiy natijalar beradi, ammo u og'ir holatlarda qo'llaniladi, maxsus mashqlar yordamida osteoxondrozning oldini olish endi hech qanday samara bermaydi.
Cho'zish
Omurilikni tortish juda samarali va maxsus uskunalardan foydalanishga asoslangan. Uning yordami bilan umurtqa pog'onasi cho'zilgan. Ushbu davolanishning maqsadi o'murtqa ustunning tabiiy shaklini tiklash va umurtqalar orasidagi bo'shliqni ko'paytirishdir. Jarayon yengillik keltiradi va og'riq sindromini vaqtincha yo'q qilishga imkon beradi. Ijobiy natija umurtqa pog'onasi atrofidagi mushak korsetini mustahkamlash orqali mustahkamlanishi kerak. Jarayondan keyin orqa yuklarni qabul qilish mumkin emas.
Mashq qilish terapiyasi
Fizioterapiya mashqlari haqiqatan ham sehrli imkoniyatlarga ega, ular kasallikni davolash usullaridan biri sifatida ham, osteoxondrozning oldini olish uchun ham qo'llaniladi. Ko'p hollarda maxsus tuzilgan mashqlar to'plamidan mohirona foydalanish davom etayotgan davolanishga qo'shimcha sifatida ishlatiladi va ba'zi hollarda u dorilarni to'liq almashtirishga qodir.
Mashqlar tanlovi quyidagilarni ta'minlaydi:
- Orqa miya harakatchanligini tiklash.
- Parvertebral to'qimalarda buzilgan qon aylanishini yaxshilash.
- Og'riqni yo'q qilish.
Tibbiy gimnastika kompleksini shakllantirishda bemorning individual xususiyatlari, kasallikka beparvolik darajasi va ortiqcha yuklanishiga olib kelmasligi kerak bo'lgan jismoniy mashqlar dozalari hisobga olinishi kerak. Bemorga tavsiya etiladigan maxsus ishlab chiqilgan mashqlardan tashqari, shifokorlar suzish, yurish va yurish ta'sirini ijobiy baholaydilar.
Osteoxondrozni davolash uchun an'anaviy shifokorlar tomonidan qo'llaniladigan usullar orasida quyidagilar keng tarqalgan:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Ushbu usullarning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega, bu terapevtik ta'sirga erishish uchun hisobga olinishi kerak.
Yoga
Yoga mashg'ulotlari cho'zish bilan bog'liq mashqlar orqali osteoxondrozni davolashda yordam beradi. Ular qon aylanishini yaxshilashga, harakatchanlikni va umurtqa pog'onasi mushaklarining kuchini tiklashga yordam beradi. Ijobiy ta'sir yukning asta-sekin ko'payishi va mushaklarning yumshoq cho'zilishi bilan erishish mumkin.
Yoga mashg'ulotlari ma'lum bir darajadagi tayyorgarlikni talab qiladi. Oddiylardan tashqari, to'g'ri nafas olish, optimal muvofiqlashtirish va harakatlarning ma'lum bir ritmini talab qiladigan juda murakkab asanalar mavjud. Shuning uchun tajribali ustoz rahbarligida boshlash yaxshiroqdir. Quyidagi oddiy harakatlar asosiy mashqlar uchun tayyorgarlik harakatlari sifatida ishlatilishi mumkin:
- To'g'ri turing, qo'llaringizni pastga, oyoqlaringizni elkangizning kengligida. Qarama-qarshi qo'lni bo'yniga ozgina bosib, boshni o'ngga va chapga, har tomonga uchtadan egib oling. Joyni 3 soniya davomida o'rnating, so'ngra dastlabki holatiga qayting. Ushbu asana bo'yin muskullari va umurtqalarni yumshoq qilib cho'zish va mustahkamlashga yordam beradi. Cho'zishni davom ettirish uchun mashqni boshni o'ngga va chapga maksimal burilishlari bilan orqaga qarab qarating, erishilgan holatni uch soniyagacha mahkamlang, so'ngra dastlabki holatiga qayting.
- Servikotorasik o'murtqa mushaklarni bo'shatish uchun quyidagi boshlang'ich pozitsiyani oling - tizzangizga o'tiringiz, so'ng oyoqlaringizga o'tirib, oyoq barmoqlaringizni, tizzangizni kestirib, kenglikda birlashtirasiz. Nafas chiqarish - peshonangizni to'xtaguncha erga tushiring, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab ushlang, kaftlaringizni ko'taring, elkangiz bo'shashsin. Pozni ushlab turish uchun etarli kuchga ega bo'lmaguningizcha, uni bir muddat tuzating.
Yoga ta'siri tajribali ustoz rahbarligida tizimli mashg'ulotlar orqali erishiladi.
Pilates
Mo''tadil jismoniy kuch va o'ylangan holda ishlab chiqilgan mashqlarni bajarish orqali yo'qolgan harakatchanlikni umurtqa pog'onasiga qaytarish va kuchini oshirishga imkon beradigan noan'anaviy usullardan eng maqbuli. Pilates texnikasi belida muammolar bo'lganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Bu sizga har qanday yoshdagi odamlar bilan darslar o'tkazishga imkon beradi.
Jismoniy mashqlar paytida orqa mushaklari kuchayadi, o'murtqa ustunning harakatchanligi va egiluvchanligi rivojlanadi, duruş yaxshilanadi. Tizimli mashqlar organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirish, qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi. Bundan tashqari, Pilates qilish orqali osteoxondrozning dastlabki bosqichini engib o'tish mumkin deb ishoniladi. Orqa miya bilan bog'liq muammolar uchun quyidagi mashqlar samarali bo'ladi:
- Tik turgan joydan o'ngga va chapga egiladi.
- Kestirib ko'tarish bilan joyiga qadam qo'ying.
- Tanani moyil holatdan taranglik bilan ko'tarish, qo'llar oldinga.
- Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turgan holda, qo'llar ko'krak oldida "qulfda", so'ngra navbat bilan o'ng tizzangizni oldingizda, keyin chap oyog'ingizni egib oling - pozitsiyani uch-besh soniya davomida mahkamlang.
- Oldinga va orqaga egilib, tiz cho'kib, qo'llaringiz bilan erga etib boring.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Pilates bilan mashg'ul bo'lish orqali siz osteoxondrozni davolashda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin, ammo bu usulni davo deb hisoblash kerak emas. Va deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega bo'lmasa-da, uni shifokor tavsiyalaridan keyin qo'llash yaxshidir.
Qigong
Bugungi kunda terapevtik daos va tibet psixologik amaliyotlariga asoslangan va motor va nafas olish mashqlari tizimi orqali tanani yaxshilashga qaratilgan xitoy gimnastikasi (qi-gong) keng ommalashmoqda.
Qigongning osteoxondrozni davolashga ta'sirini o'rgangan mutaxassislar, agar mashg'ulotlar faqat tajribali murabbiy rahbarligida o'tkazilsa, yuqori natijalarga erishish mumkinligini ta'kidlamoqda. U davolovchi shifokorning tavsiyalarini inobatga olgan holda, bemorning individual xususiyatlari va uning jismoniy holati asosida amaliyotni tanlashni amalga oshiradi. Bundan tashqari, osteoxondrozdan xalos bo'lish shaklida natijaga erishish uchun quyidagi shartlarga rioya qilish kerak:
- Buni ertalab yoki kechqurun sukutda qilish kerak.
- Birinchi qadam - chalg'ituvchi fikrlardan, xavotirdan va yomon kayfiyatdan xalos bo'lish.
- Siz och qoringa mashq qila olmaysiz, ammo tushlikdan keyin darslar kontrendikedir.
- Jismoniy mashqlarni quvonchli yoki yoqimli bo'lmasin, qattiq hayajonli holatida boshlash tavsiya etilmaydi.
Oldini olish
Har qanday kasallikni davolash har doim murakkab va uzoq davom etadigan jarayondir. Shu bilan birga, kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan usul va usullar mavjud. Orqa miya osteoxondrozining oldini olish kasallikning oldini olishga qaratilgan barcha chora-tadbirlarni nazarda tutadi, ulardan eng samarali deb tan olingan:
- To'g'ri ovqatlanishni tashkil qilish, parhezga rioya qilish, vitaminli salatlar, past GI (glitsemik indeks) bo'lgan, shuningdek tarkibida ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarga ratsionga kiritish.
- Sog'lik holatiga qarab umurtqa pog'onasini cho'zish, har kuni yugurish yoki yurish bo'yicha oddiy mashqlar bilan ertalab mashqlarni bajarish.
- Sog'lom turmush tarzini olib borish: chekishni, spirtli ichimliklarni tashlab qo'yish va televizor yoki kompyuter oldida o'tirish soatlari, kun tartibiga rioya qilish.
Sog'lom umurtqa pog'onasi to'liq va quvnoq hayotning kalitidir. Uni jarohatlar va kasalliklardan tibbiyot aralashuvisiz qutqarish mumkin. Faqat osteoxondrozning oldini olish uning davolanishiga qaraganda ancha arzon ekanligini eslashingiz kerak.